(Einemo na najwyższym stopniu podium) Jona Olava Einemo pewnie wielu z Was nawet nie kojarzy, dlatego postanowiłem przeszukać zasoby internetu i powrzucać parę linków do jego walk, zarówno z BJJ, jak i MMA. Naprawdę warto. Jon Olav Einemo vs Roger Gracie (BJJ): http://rapidshare.de/files/10412649/Einemo_vs_Roger_Gracie.wmv.html Jon Olav Einemo vs [...]
[...] bylo w planie TCM Olimpa jednak spotakalem sie z opiniami ze jest to nic specjalnego. Takze zaczaely mi chodzic po glowie roznego rodzaju suple tyle ze nie wiem czy warto brac cos mocniejszego jezeli mam za soba dopiero 3 cykle mono. Napiszcie swoje opinie na ten temat. Moze ktos z was probowal TCM i moze cos wiecej na jego temat powiedziec.
Witam! Najpierw coś o sobie: Trenuje 2 lata bez większych przerw,moja waga wacha się w przedziale(77-78 rano na czczo).Rocznikowo mam już 17 lat.Od samego początku kariery z ciężarami jechałem na splicie i postanowiłem raz teraz własnie wyprubować FBW.Nie pojade jednak 3x w tygodniu tylko po prostu co 2 dni(DT,DNT,DT).Będzie to trening na masę bo [...]
witam jestem w trakcie cyklu a wlasciwie odbloku z HCG 10 - tydzien zostal mi ostatni zastrzyk i przymiezam sie zaraz do zapodania trena z enanem ale czy da mi to cos ? 1-6 Sustaplex 325 1,3g na tydzien 1-4 Meta 40mg 7-8 Nic --- z powodu wyjazdu i choroby 9-10 HCG 5000I.U co 4dni i teraz pytanie czy po HCG moge przejsc zaraz na 11 tydzieen cyklu [...]
No więc postanowiłem założyć dziennik:)Zawsze będzie jakaś informacja na wypadek jakbym zgubił zeszyt :D Test:A - 30, B-5, C-7, A1-15 Pierwszy dzień mam już za sobą.I szczerze jestem bardzo mile zaskoczony.Nie myślałem że po takiej przerwie będę w takiej formie:D Ale to może ze względu że cały czas coś tam się ruszam w szkole,na hali itp. I [...]
wcześniej robiłem dużo serii na każdą grupę mięśniową i dostałem dużo komentarzy że jest tego za dużo zwłaszcza jak ćwicze 2 razy na tydzień każdą więc teraz postanowiłem zrobić to tak : plecy 5 ćwiczeń po 4-5 serii w ćwiczeniu (klatka tak samo) biceps i triceps 3 ćwiczenia po 3 serie nogi 5 ćwiczeń po 6 serii barki 5 ćwiczeń po 4 serie bardzo [...]
[...] isc do lekarza. moj problem wyglada nastepujaco. czesto w nocy ( w dzien sie jeszcze nie zdarzylo) budzi mnie straszny bol penisa a wlasciwie takie jakby pieczenie w srodku, penis caly czas stoi i jest twardy... dzisiaj np mi sie to zrobilo o 3 godzinie i nadal boli:( jak tos to mial albo cos wie na ten temat to prosze o pomoc. z gory dziekuje
Witam. Może najpierw coś o sobie. Mam 17 lat, wazę 76kg i mam 191 cm wzrostu. Jestem ektomorfikiem i od następnego tygodnia zaczynam swoją przygodę z siłownią, całkiem na poważnie. Chciałbym prosić Was o zweryfikowanie paru informacji, ponieważ oczywiście zanim założyłem ten temat czytałem wiele, ale gdzie bym nie trafił to zaczęły pojawiać się [...]
Witam, prosze o dodanie do mojegovzamowienia produktu na poprawe widzenia, nazywa sie Fitness ... cos tam, w dziale "rzeczy za punkty" ten kosmetyk kosztuje 5 punktow, takze prosze o zabranie mi owych punktow wzamian za dodanie produktu do koszyka. Nie moglem cos skopiowac na fonie i dodac, pelna nazwa produktu to: Fitness Authority Eyes Formuła [...]
Witam mam parę zdjęć, kiepskiej jakości ale zawsze coś ;p Robert Win brawo, a najlepsze było jak najman szedł na korytarz " WYp*****LAJ " a potem my za nim i " Sp*****LAJ NIE POSTARAŁEŚ SIĘ " no i wciskanie się pomiędzy ochronę żeby piąteczkę dać udało się,ale ochrona sapała i poszedłem %-) ludzi byla cala sala,ale na zdjęciach malo jest,bo to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bieżnia 30min rowerek do tego teraz chce zaczac biegac na swizeym powietrzu 20min . + brzuch do tego dochodzi 3x trening siłowy w tyg + nogi z brzuchem . http://www.iv.pl/images/81352981881101809345.png Tak wyglada moja dieta cos mało mi wszystkiego wyszło i nie wiem dlaczego :) Prosze o pomoc i z gory dziekuje jest to moja pierwsz dieta
[...] treningowi i konsekwencji tej decyzji.Czy jest normalne,ze tu bede cytowal:>jezeli o mnie chodzi to od dwoch miesiecy nie mam czasu z nikim sie spotkac, wyjsc na impreze czy cos bardziej intymnego, o posiadaniu dziewczyny niestety przy czyms takim nie moze byc mowy i to jedyna rzecz ktorej zaluje, moze poza tym, ze rzadziej czytam ksiazki [...]
[...] zgrubienia wiec przepuklin prawdopodobnie to nie jest. Nie cwiczylem dosc dlugo i teraz ponownie wystartowalem wkoncu z cwiczeniami (w tym czasie w pracy od czasu do czasu cos dzwigalem i nic mnie nien bolalo) i ponownie czuje ze zaczynaja "piec" mnie te pachwiny z obu stron. Kupilem suple,rozpisalem plan i diete wiec nie chcial bym zeby sie [...]
Witam, jestem po 2-3 miesiącach treningów planem mawashiego dla początkujących (obowodowym) i teraz chcę zacząć coś nowego. Wymyśliłem coś takiego, może być?:) Metoda stacyjna: 1. Przysiady 2. Martwy ciąg na prostych nogach z obciążeniem 3. Wspięcia na palce stojąc - 4. Pompki klasyczne 5. Wyciskanie sztangielek leżąc - 6. Wznosy obciążenia na [...]
[...] ,a w domu mam hantle 2x 3kg, 2x 5 kg. Mój tydzien wygląda tak: Pon Wolne Wt MJJ Śr Siłownia ( szkolna, 1,5h ) Czw MJJ Pt planuje dodać tutaj BJJ ,ale narazie wolne Sb Wolne Nd wolne Czy takie coś może być? Może doradzicie mi co moge dodać w wolne dni (np. Pon , Sb cos jeszcze czy regeneracja?:) Za wszelka pomoc dziękuje ,a za konkretne odp SOG :)
Polecilby kto jakis film, taki z youtube poprostu, niechce mi sie ostatnio sciagac torentow na mase a cos bym zobaczyl ciekawego, nie koniecznie z nowosci clasyk - Bandziory http://www.youtube.com/watch?v=IcZ7oex69yU grubo j**niety film - Nasza Rosja http://www.youtube.com/watch?v=1MQcFxe2FA8&feature=related
Witam. Chciałem coś zmienić w swoim odżywianiu. Skończyłem właśnie cykl masowy. Przez ostatni tydzień zrobiłem tydzień odpoczynku od treningów oraz zbilansowanej diety. Zastanawiałem się czy na lato nie kierować się dietą low carb? Chciałbym przede wszystkim ubić zdobytą w sezonie masę mięśniową. Może tak wrzucam tu starą dietę i proszę o [...]
Witam. Panowie na początku krótko o sobie. Na siłownie po dłuższej przerwie zacząłem chodzić 6 tygodni temu i cały czas wykonywałem plan FBW (pierwszy zestaw z podanych poniżej). Ogólnie jednak ze sportem miałem wcześniej bardzo dużo do czynienia, ponieważ grałem regularnie w piłkę nożną. Przeszedłem jednak w trakcie kariery kilka operacji kolana [...]
Za 3 tygodnie mam pierwszy trening Muay Thai. Będę trenował na treningu indywidualnym razem z 3 kolegami(razem będzie nas 4 :D), 2 razy w tygodniu po godzinę. To było tytułem wstępu. Więc przejdźmy do rzeczy, chodzi mi oto żeby ktoś(najlepiej zawodnik MT z dużym stażem lub trener/instruktor) napisał mi ćiwczenia ogólnorozwojowe przygotowujące mnie [...]
Witam chciałbym sie poradzić co zrobić żeby zwiększyć obwody ponieważ stoje w miejscu i nie mam pomyłsu jak moge podołać.Zmieniłem rozpiskę jednak nie przyniosła ona efektów.Ćwiczę 4x w tyg: poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek.Do tego w środę KB.Około miesiąc temu brałem xpanda z mono jednak to też nie przyniosło efektów dawało tylko lepsza [...]
